いい朝を迎える、超、簡単な方法！

いい朝を迎えるためには、いい眠りにつくのが大事です。

まず、布団に入ったら

20秒間笑顔を作る。

辛くても、悲しくても、苦しくても、バカらしくても、イライラしてても、とにかく20秒間頑張って！

はい、ひと休み

一呼吸したら、また、20秒間笑顔を作る。

ゆっくり呼吸しながら口角を上げて集中して！

はい、ひと休み

なんか、バカバカしいと思ったらしめたもの

もう一回いってみよう！

20秒間最高の笑顔を作る。

おやすみなさーい

あれれ、まだ眠れない人、

もう一回やってみましょうか

20秒間楽しい事を思い浮かべながら笑顔になって…

足とか手がポカポカしてきたらしめたもの

おやすみなさーい！